Лето — самая благодатная пора для отдыха. Вы мо­жете прекрасно отдохнуть дома, на даче, выезжая на озеро и гуляя в городском парке.

Для беременных женщин очень полезно плавание, во время которого снимается лишнее напряжение. Способствуя успокоению и отдыху, вода в то же время придает силы, ведь она является отличным аккумуля­тором энергии. Полезна вода и для позвоночника. Во время плавания расслабляются мышцы, что способст­вует нормализации работы внутренних органов.

Кроме того, плавание — это прекрасная тренировка для дыхательной и мышечной систем, которая помо­жет подготовиться к родам. Очень полезно плавание при варикозном расширении вен, поскольку оно под­держивает тонус мышц.

Солнечный свет способствует выработке в организ­ме витамина D, который регулирует обмен микроэле-ментов (кальция, магния, фосфора), препятствует раз­витию остеопороза у мамы и является профилактикой рахита у будущего ребенка. Важно только разумно ис­пользовать его полезные свойства и нейтрализовать вредные, соблюдая следующие правила безопасности.

1.   Опасайтесь прямых солнечных лучей, поскольку перегрев на солнце может вызвать маточное крово­течение и сокращение матки. Поскольку будущая мама испытывает повышенную нагрузку на сердце, перегревание на солнце может привести к обморо­ку.

2.   Загорайте в период неактивного солнца и исполь­зуйте специальные солнцезащитные средства. Сол­нечный крем должен иметь степень защиты по край­ней мере 15 SPF, наиболее подходящая — 30 SPF. Наносить крем следует за 20 минут до выхода на солнце, с повторным нанесением каждые 2 часа.