Еще одно удовольствие — сауна (или русская пар­ная). Без хорошей баньки некоторые люди не чувству­ют себя вполне счастливыми. Да и врачи не возража­ют против того, чтобы здоровая беременная женщина посещала парилку, закаливая малыша уже в утробе. Но о беременности речь впереди, а пока речь идет о планировании зачатия. Я бы посоветовала женщинам воздержаться от любого экстремального воздействия на организм. Дело в том, что чрезмерное нагревание тела на ранних этапах беременности может привести к формированию пороков развития у плода, в частно­сти, это касается центральной нервной системы.

Планируя беременность, нужно избегать тяжелых физических нагрузок, командных спортивных игр, во время которых вас могут ударить или толкнуть, или таких видов спорта, которые сопряжены с высоким риском падения (например, горные лыжи). Однако если вы всю жизнь активно занимались спортом, то ваш организм привык к таким нагрузкам, и снижать их нет никакого смысла. Наоборот, тренированный организм поможет вам прекрасно выносить беремен­ность и легко родить.

А тем, кто не занимается спортом, еще до начала бе­ременности надо начать делать специальную гимна­стику, укрепляющую мышцы брюшного пресса. Это поможет отлично выносить плод, когда он станет уже очень тяжелым, а затем безболезненно родить ребен­ка. Даже 10-минутные ежедневные упражнения для брюшного пресса способны оказать неоценимую услу­гу, поэтому не жалейте для них времени.