Диета для беременных
Собственно, эта диета подходит и для детей, и после операций и стрес- совых состояний, и при выходе из длительного голодания. Вообще, она на- зывается СТРОИТЕЛЬHАЯ.
Все блюда из пшеничной муки должны быть заменены на ржаной или куку- рузный хлеб, поскольку излишние углеводы плоду совсем не нужны. Молоко нужно употреблять только в кислом виде (простокваша, кефир, и т.п.). Творог нужно есть ежедневно в кол.-вах до 100 г. Мясо (говядина, свини- на, телятина) должно быть заменено рыбой, морепродук- тами, печенью, сердцем, почками, ливерной колбасой. Это больше касается послеоперацион- ных больных, однако, печень и другие внутр. органы беременной действи- тельно необходимы. Если есть переферийные отеки (рук и ног), или избы- точная прибавка в весе (что чаще всего говорит о внутренних отеках), мя- со нужно есть отварное, котлеты - приготовленные на пару, т.к. это уменьшает жажду. Если подобных проблем нет, то мясо имеет право быть жа- реным :) Вообще, для уменьшения жажды хорошо прополоскать рот холодной водой (проверено на себе). Мясо птицы не рекомендуется есть чаще 1-2 раз в неделю. Сахар должен быть заменен медом, т.к. мед быстро всасывается, усваивается полностью и содержит минеральные вещества (соли), необходи- мые для образования клеток крови. 2 ч.л. меда за каждой едой способству- ют созданию крепкой нервной системы ребенка. Кроме того, мед устраняет проблемы с запорами и улучшает сон. Ежедневно необходимо съедать сырые овощи 2-х видов (они полезны все), 1 яйцо ("в мешочек"), 5-6 шт. грецких или других орехов. Hеобходимое кол.-во кислот содержится в свежих фрук- тах. Если возникает отвращение к ним, для удовлетворения потребности ор- ганизма в кислотах нужно пить расвор 1 ч.л. яблочного уксуса на стакан воды по утрам (это снимает тошноту). Очень полезен сок грейпфрута и ли- мона, но при индивидуальной непереносимости его можно заменить свежевы- жатым виноградным, яблочным или клюквенным соками без добавления сахара (подсластить можно медом).
|